Respiración Yoga

Si recientemente te has interesado por practicar yoga seguramente ya sabrás que la respiración juega un papel muy importante en esta práctica, sobre todo porque se trata de la única función fisiológica que podemos realizar de forma inconsciente y consciente.

La respiración yoga juega un papel fundamental, ya que es de gran ayuda para que podamos alcanzar un estado de relajación completo.

Lo cierto es que hay muchos aspectos de nuestra vida que podemos tener en cuenta para alcanzar la plenitud y tener una mejor calidad de vida. Incluso los mensajes en sueños pueden tener mucho que decirnos sobre las cosas que tenemos que hacer para poder mejorar nuestra vida.

De cualquier forma, en esta ocasión queremos hablar sobre los distintos tipos de respiración en yoga, de forma que los puedas tener en cuenta para mejorar tu respiración. Asimismo, estas te servirán para poder hacer mejor las posturas y asanas, por lo que sin duda alguna te recomendamos que las tengas en cuenta.

La importancia de la respiración en el yoga

Tal y como mencionamos anteriormente, y como seguramente ya sabes, en el yoga la respiración y la meditación tienen un papel fundamental en los distintos tipos de yoga, por lo que sin duda alguna son un aspecto muy importante que se debe de tener en cuenta.

Por medio de la respiración consciente podemos reeducar a nuestro cuerpo para poder mejorar y usar nuestra capacidad pulmonar a nuestro beneficio.

Cuando somos conscientes de nuestra respiración, además de que te ayuda a estar más presente en el momento, también te ayuda a encontrar un equilibrio y un control sobre tus pensamientos. De esta forma es mucho más sencillo poder controlar y eliminar las frustraciones, los miedos y todo aquello que nos ocasiona ansiedad.

Por medio de la respiración consciente podemos mejorar la oxigenación de los tejidos, lo que ayuda a acelerar el flujo de sangre y a controlar mejor nuestra respuesta emocional, ya que también ayuda a mejorar la concentración y la atención. De hecho, también puede ser de gran ayuda para hacer mejor alguna asanas de yoga.

Es importante tener en cuenta que nos podemos encontrar cono distintas técnicas de respiración de yoga, incluso hay algunas técnicas especificas para poder ayudar a las mujeres embarazadas, consiguiendo una mejor relajación muscular y reconducción de la energía.

Distintos tipos de respiración en yoga

Para entender más a fondo los distintos tipos de respiración yoga una de las primeras cosas que debemos de tener en cuenta es que nuestro cuerpo está dividido en tres partes: región diafragmática, región abdominal y región pectoral.

Teniendo esto en cuenta resulta mucho más sencillo entender por qué hay tres tipos principales de respiración:

  • Respiración completa o profunda: cuando entra el aire se tiene que visualizar como se llevan los pulmones de arriba abajo y al espirar se hace en sentido contrario. Lo único que se tienen que mover son las costillas mientras el aire entra por la nariz y sale por la boca.
  • Respiración abdominal o baja: en este tipo de respiración cuando entra el aire por el diafragma y baja para hinchar el vientre. Asimismo, cuando expulsa el aire el diafragma sube y el vientre se desinfla. Este tipo de respiración suele ser muy común cuando nos queremos tranquilizar.
  • Respiración clavicular o alta: se trata de un tipo de respiración artificial que no requiere de mucho esfuerzo. Cuando se inspira se suben los hombros y se tiene que contraer el abdomen.

Además de estas tres posiciones básicas que hemos explicado en este momento también se pueden encontrar otros tipos de respiración, ya que las distintas posturas que se pueden realizar también pueden necesitar de distintos tipos de respiración.

respiración yoga 2

¿Cómo se tiene que respirar en yoga?

Tal y como mencionamos anteriormente, en el yoga nos podemos encontrar con distintos tipos de respiración según la postura que se esté realizando.

Así que ahora explicaremos algunas de las distintas formas en las que se respira en el yoga:

  • Anuloma viloma: también conocida como la respiración alterna, es de gran ayuda para equilibrar nuestra energía. Para realizas este tipo de respiración es necesario apoyar el dedo índice de la mano derecha entre las cejas y el pulgar en la nariz derecha. Con esta postura tenemos que inspirar por el lado izquierdo. Aguantamos la respiración por 5 segundos y luego cambiamos para cerrar la nariz izquierda y abrir la derecha para inspirar por ese lado.
  • Shukha puvark: también conocida como respiración sencilla, consiste en vaciar los pulmones por completo y respiración profunda y retener el aire durante 8 segundos mientras se aprieta el mentón. Luego se tiene que levantar la cabeza y espirar profundo durante otros 8 segundos.
  • Bramari: o respiración zumbadora, es un tipo de respiración que se encarga de producir una vibración muy similar a cuando se produce un OM, por lo que puede ser de gran ayuda para calmar la tensión. Se tiene que estar sentado e inspirar profundo durante 7 segundos, abriendo un poco los labios al espirar para que se escuche un leve zumbido. Este se tiene que mantener durante 14 segundos.
  • Ujiyaji: o respiración sonora, se trata de un tipo de respiración que es muy efectivo para poder equilibrar y relajar el sistema nervioso de nuestro cuerpo. Para realizar este tipo de respiración es muy importante estar sentado de una forma cómoda e inhalar y exhalar por la nariz abdominalmente mientras se hace un ruido con la garganta.
  • Kimbahka: también conocida como respiración retenida, es una respiración que produce intercambio de gases y cambios circulatorios que son realmente beneficiosos. Es necesario inspirar durante 7 segundos y aguantar el aire durante 7 segundos. Tienes que repetir este proceso 10 veces.

Como puedes ver, hay distintos tipos de respiración que cumplen distintas funciones, por lo que se les da distintos usos según el tipo de postura que estemos realizando o según el objetivo que tengamos al realizar la respiración consciente.

Ahora ya tienes una idea mucho más clara de la gran importancia que tiene la respiración yoga para poder alcanzar un estado de tranquilidad que pueda ayudarnos.

Retiros de yoga

Tu mente solo acumula estrés y te encuentras sin vía de escape, porque no paras en la calle, el trabajo ni en casa. Sin darte cuenta la sociedad en que vives hace que colapses. Tu única salida pareciera ser las vacaciones que tanto añoras. Pero, ¿es esta la solución?. Tu sabes bien que no. El estrés del día a día y las situaciones cotidianas te acaban por hacer daño también. Para olvidar por completo los problemas que tanto te angustian hay una solución. Para gozar de una experiencia que lleve tus emociones y tu mente a un nivel superior, debes apelar a los retiros de yoga.  

Qué son los retiros de yoga

Un retiro es una opción extraordinaria para renovar tu alma con nueva energía, positividad y paz interior así como el cuerpo y la mente. En principio los retiros de yoga son un viaje al interior de uno mismo donde puedes purificar alma y cuerpo a la vez y de esta manera poder enfrentar los desafíos que te presenta la rutina de tu vida.

Son variados en cuanto a duración, algunos de una semana y un poco más y otros de un fin de semana solamente. Siendo igualmente beneficiosos independientemente de su duración. 

En estos días y dependiendo con quien decidas realizar los retiros de yoga, se planifican viajes a algún lugar cuyo paisaje sea hermoso y relajante de observar. Pudiera ser cerca del mar, en el medio de un bosque o una sierra. En un ambiente positivo, vas creando hábitos cada vez más saludables, al tiempo que relajas mente y cuerpo durante la meditación. 

Se imparten conferencias para profundizar sobre salud, nutrición, meditación y filosofía. Se puede disfrutar de caminatas extensas en la naturaleza y de las clases de yoga, que combinadas con el ambiente natural te permite ingresar y adentrarnos en silencio.  

 Actividades en los retiros de yoga

Actividades en los retiros de yoga
Actividades en los retiros de yoga

La generalidad de los retiros de yoga te ofrecen clases de yoga en sitios con todas las condiciones creadas. Actividades como paseos, comidas saludables, caminatas y meditaciones guiadas o te ofrecen el espacio para que las realices por ti mismos.

Aunque no es el objetivo principal se establecen relaciones de amistad duraderas en el curso de estos retiros, al ser la opción perfecta para pasar tiempo de calidad con personas de ideas afines a las tuyas. En estos retiros también se logra un sentimiento profundo de comunidad y se comparte mucha experiencia. No solo se aprende juntos o se práctica juntos sino que se comparten comidas y otras actividades que no se incluyen en el programa.

En ocasiones incluyen masajes, técnicas de meditación, reiki, proyección de videos, charlas y elementos que te ayudan a tener un estilo de vida más adecuado. 

Los beneficios de los retiros de yoga

Los retiros de yoga te ponen en contacto con una práctica personal muy intensa. La energía de la tierra, la práctica y la fuerza, hará que se desarrolle un vínculo especial entre la naturaleza y usted. Hace que se instale en el huésped un espacio casi mágico de contemplación. 

Puedes encontrar tu ser multidimensional, gracias a los actos rituales en los sitios naturales de tu agrado y así lograr la capacidad para sanar. Volverás a ser el mago que profundamente eres y tendrás acceso al potencial de la energía. Todo en conexión directa con la naturaleza. 

Te aportará muchos beneficios para la mente como para el cuerpo, en los retiros de yoga se te enseñará a tomar conciencia real de los movimientos, de las emociones, del cuerpo y de la respiración adecuada. Todo encaminado al objetivo principal de los retiros, que no es otro que el bienestar espiritual y físico del huésped.

Los mejores retiros de yoga a tu disposición 

Los mejores retiros de yoga a tu disposición
Los mejores retiros de yoga a tu disposición

Si te has convencido que tu solución mágica para el estrés y lo malo del día al día está en los retiros de yoga, te ofrezco una selección de tres de los mejores retiros de yoga existentes. No dude en visitarlos pues están altamente recomendados.

Yoga en Aruba 

Sol asegurado todo el año, kilómetros y kilómetros de playas de arenas blancas y aguas azules cristalinas. Un verdadero tesoro tropical es esta isla de Aruba, ubicada en el Caribe, un país autónomo insular de los Países Bajos. Esta isla es especial para los amantes del kiteboard, submarinismo, windsurf, y ahora por supuesto para el yoga. No te puedes perder el retiro de yoga de la isla de Rachel Brathen. 

Una sueca que tiene más de dos millones de seguidores en instagram y en esta cuenta comparte cómo es la vida en este país caribeño. En uno de los destinos favoritos de Rachel, Island Yoga Retreat, se te brindaran cinco días de autodescubrimiento y yoga combinado con meditación.

Tu equilibrio será puesto a prueba con una nueva modalidad de yoga, el yoga SUP que no es más que practicar yoga sobre una tabla. Podrás navegar al atardecer e ir descubriendo a tu ritmo la costa norte de Aruba. Se incluye todo en el precio además del alojamiento, desayuno y dos cenas.

Santa Teresa, yoga en el noroeste de Costa Rica

Un imán para los amantes del yoga y los spas‬ de todo de mundo lo encontramos en Santa Teresa, al noreste de Costa Rica. Posee una combinación de elementos naturales que la convierten en un destino de referencia, cielo azul y despejado y un clima tropical. La selva tropical se extiende hasta la playa, la que refleja el Sol en sus cristalinas aguas.‬‬‬

Nautilus Boutique Hotel, posee unas vistas únicas al Océano Pacífico y está situado en el saliente de una roca. Hay un restaurante de comida orgánica y sana, terrazas privadas, masajes en la habitación, piscina, dos veces al día sesiones de yoga que duran 90 minutos. Entre otras opciones que facilitan y mejoran tu estancia.

Samahita Retreat de Koh Samui, yoga en Tailandia

Si estás buscando calidad en los profesores y un lugar tropical con buen tiempo, este es tu destino.‬ Aunque se pueda asociar a Koh Samui con grandes complejos turísticos y playas repletas de personas, si se hace una buena  búsqueda puedes encontrar sitios como Samahita Retreat.

Samahita posee una gran variedad de ofertas. Se encuentra situada en la costa sur de la isla, justo en la playa, oferta desde tratamientos de bienestar hasta un grupo de retiro con todo incluido. Entre las más solicitadas de sus ofertas están los programas depurativos, de pérdida de peso y sus cursos de información.

Podrás practicar el shala abierto, que es el estudio del yoga, en un ambiente de jardines y piscinas de agua de mar. El agua caliente es generada por los paneles solares y la comida es basada en los principios Aryuveda, los que se indican para una vida saludable. Y todo esto lo tienes a pocos kilómetros de Bangkok.

 

Diferencia entre yoga y pilates

A través de los años, siempre hemos buscado la manera de mantener todo nuestro cuerpo y ser en excelente condición. Existen disciplinas que permiten lograrlo, pero se necesita constancia y dedicación en cada uno. El yoga y el pilates son dos prácticas, que aunque se asemejan siguen teniendo fines distintos. Por eso, para decidirte por alguna de estas, aprende la diferencia entre yoga y pilates.

¿Qué es el yoga?

El yoga es una disciplina proveniente de país oriental India. Esta práctica ancestral consiste en crear un equilibrio entre la mente, el cuerpo y el alma mientras se hacen diferentes posturas del cuerpo. Esto permite que puedas cultivar todo tu ser a través de la meditación. Aunque muchos lo han asociado como una religión, este pensamiento está muy lejos de la realidad. Se trata de una filosofía y un estilo de vida que te llena de energía y trae calma a tu entorno.

Aunque parezca un método complicado, es necesario ser constante con su práctica. Con el tiempo, verás que cada postura será más fácil de realizar. Y todo es posible controlando la respiración y la mente en cada ejercicio. Es por esta razón, que se considera ideal para personas que sufren de estrés o ansiedad.

¿Qué es el pilates?

También existe otra disciplina que permite lograr que la mente y el cuerpo se mantengan en un equilibrio constante. Se trata de pilates o el método de pilates. Se trata de un conjunto de ejercicios que se deben realizar sobre una colchoneta. A su vez, se combinan con patrones de respiración, permitiendo realizar movimientos controlados, favoreciendo a la salud y el bienestar general.

diferencia entre yoga y pilates

Cuando se habla de pilates, hay que recordar que no tiene relación con ningún deporte. Aunque si requiere de ejercicios físicos, el fin de su aplicación es diferente al del mundo deportivo. Durante mucho tiempo, ha sido beneficiosos para la rehabilitación del cuerpo. Además, se trabajan los músculos, logrando una apariencia mucho más atractiva, tonificando la figura. En algunos casos, es recomendable el uso de jugos o disoluciones energéticas para mejorar el rendimiento en pilates.

Diferencia entre yoga y pilates

Buscar el bienestar general es una característica similar en ambas disciplinas. Ambas son recomendadas para mejorar salud, sobre todo si existe presencia de lesiones. Y el cuerpo va perdiendo las tensiones, mostrándose más relajado. Sin embargo, se han destacado diferencia entre yoga y pilates, que te permitirá saber en qué momento practicar cada uno:

Pilates

  1. Cuando existe presencias de lesiones, realizar pilates influye en la sanación del cuerpo.
  2. Si lo que buscas es bajar de peso, puedes dedicarte a estos ejercicios ya que esta disciplina favorece la tonificación muscular.
  3. El pilates nació como una actividad física de rehabilitación, que trabaja la mente y el cuerpo a la vez para lograr el fortalecimiento de este último.
  4. El uso de la respiración se enfoca de trasportar el oxígeno necesario a los músculos para darles energía.
  5. Practicar pilates con regularidad, te ayudará a mejorar el tono muscular, brindándote una mejor figura.

Yoga

  1. Para quien practica yoga, obtendrá beneficios psicológicos, contribuyendo a la sanación de la mente.
  2. Tu cuero se sentirá más relajado, ayudándote a encontrar la paz y calma en cada aspecto de tu vida.
  3. El yoga es una disciplina ancestral que se desconoce el momento de su origen. Sin embargo, se ha destacado por ser una filosofía que trabaja el ser completo. Se busca lograr un equilibrio entre la mente, el cuerpo y el espíritu.
  4. El ritmo de la respiración permite que el cuerpo llegue a un estado de relajación adecuado.
  5. Podrás aumentar la flexibilidad y elasticidad de tu cuerpo.

¿Cómo mantener el cuerpo para practicar yoga y pilates?

La alimentación es un factor muy importante para preparar el cuerpo adecuadamente para poder practicar yoga o pilates. La dieta siempre debe ser balanceada, permitiendo que todo el cuerpo esté cargado de energía. Con esto, se logrará que siempre exista fuerza suficiente para realizar cada una de las actividades.

diferencia entre yoga y pilates

Pero además de esto, es necesario tener en cuenta la hidratación y otras maneras de obtener nutrientes. En el caso del yoga, lo mejor es beber diariamente jugos a base de vegetales verdes. Estos intervienen en el flujo de sangre, haciéndolo más fácil. Y así mismo, previenen distintas enfermedades. Pero para pilates, lo mejor es optar por las disoluciones deportivas. Son bebidas a base de azúcares y sales minerales ideales para cuando se hacer jornadas largas de ejercicio o si el día es muy caluroso.

Dónde hacer yoga en Sevilla

El yoga es una discipilna tradicional que se originó en la India. Con ella fundamentalmente se busca alcanzar el equilibrio y bienestar mental, físico y espiritual. Aliviar dolores de espalda, perder peso o reducir la ansiedad son algunas de las principales movitaciones para llevarla a cabo. Además, incluso puede hacer que tengas una nueva perspectiva de vida.

Algunas veces no es fácil encontrar un lugar en el que practicar yoga, y eso es muy importante a la hora de tener disciplina. Sí, podemos hacerlo viendo vídeos de Internet y en casa. Pero, sí tienes la posibilidad de hacerlo, es mejor ir a un lugar en concreto en el que puedas encontrar motivación e indicaciones concretas para lo que buscas con esta popular disciplina. Por eso vamos darte una lista de lugares en los que podrás hacerlo en Sevilla.

Sitios para hacer yoga en Sevilla

Vamos ya con esa lista:

Eseana

Este centro es uno de los más acogedores de la ciudad, empezando por su decoración, que incita al descanso y a la meditación. Su máxima es “El yoga es para todos”, y por ello cuentan con opciones para todos, independientemente de la experiencia previa y de la condición física de sus alumnos. Incluso para personas con limitaciones o lesiones físicas. Está en la calle Jerónimo Hernández.

 

Espacio para el yoga

Una de las características más reseñables de este centro es que sus grupos son muy reducidos. Esto contribuye a que tengan una atención más personalizada.

Dónde hacer yoga en Sevilla

En este espacio se practican varios tipos de yoga. Son uno de los pocos centros andaluces que imparten disciplinas como Jivamutki, que básicamente consiste en conectar la parte intelectual y con la física. Si quieres pasarte por allí, están en la Avenida de las Ciencias.

Oyoga

En este centro, que cuenta con un gran espacio, se combinan el deporte con la relajación de forma muy profesional. Además, podrás adaptar perfectamente las clases de yoga al horario que más te convenga, ya que su horario es interrumpido: desde las 8 hasta las 22 horas. Tienen más de 50 clases semanales. Están en la calle Curtidurías.

Sadhana

Quienes acuden a las clases de este centro coinciden en la cercanía del trato. También aportan un maravilloso toque de humor, que casi siempre viene bien. Ellos mismos definen su manera de dar clases como “Una práctica sencilla, clara y frofunda”. Sus profesores están titulados por la Federación Nacional Sadhana, que está reconocida por la Unión Europea de Yoga. Si quieres acudir a sus clases o informarte sobre ellas, están en la calle Matahacas.

Vida Sevilla

Este centro es perfecto para principiantes, incluso para quienes no tienen muy claro lo que es el yoga, pues ofrecen una charla de iniciación en la que pueden resolverte cualquier duda sobre el mundo del yoga y de la meditación. Las clases son tanto exteriores como en el interior de sus instalaciones. Si no puedes ir entre semana, no te preocupes, también hay clases disponibles para fin de semana. Los encuentras en la Calle San Hermenegildo.

Esperamos que entre esta lista encuentres un centro para practicar Yoga en Sevilla que entre dentro de tus necesidades y expectativas. Si quieres empezar conciendo más sobre las posturas de esta disciplina, aquí puedes hacerlo.

 

Saludo al sol yoga

El Suya Namaskar (nombre sánscrito) o saludo al sol yoga, es conocido como una parte importante del yoga físico. Esta postura pertenece a las primeras que aprenderás en una primera clase.

Si te interesa conocer en qué consiste, sus beneficios y origen, te invito a seguir leyendo a continuación, pues conocerás todos los detalles del saludo al sol yoga. ¡Empecemos!

El saludo al sol yoga, ¿en qué consiste?

Este ejercicio es totalmente dinámico y cuenta con 12 posturas que se realizan en un solo ejercicio, de manera continua, combinando respiración y ejercicio. Dichas asanas cuentan con efectos fisiológicos muy increíbles y beneficia a la columna por la respiración y el movimiento.

Usualmente se practican varias repeticiones antes de comenzar la clase de yoga, como tal. Sin embargo, forma parte de un único y completo sistema de entrenamiento. Cualquier persona puede practicarlo y existen diversas alternativas para niños, personas mayores o mujeres embarazadas.

¿De dónde nació?

El saludo al sol siempre se ha reconocido como emblema de inmortalidad y salud, por ello, los hindúes lo adoran sin más. Sin embargo, aunque algunos dice que el saludo al sol yoga viene de los Vedas, la realidad es que aún no existen referencias ni textos que lo confirmen.

Si buscas referencias del primer saludo al sol yoga, se encuentra información que viene de la mano de Bala Sahib, un político hindú de 1929. Este personaje fue quien desarrolló las posturas mientras se basaba en el vyāya, la flexibilidad la práctica y los luchadores.

A pesar de que data de años muy antiguos, logró obtener popularidad en 1937, cuando Louise Morgan, periodista británica, decidió promocionarlo en uno de sus libros. Este saludo alcanzó la fama mundial después de la segunda guerra mundial. ¡Increíble!

Tips para realizar el saludo al sol

saludo al sol

Antes de realizar el saludo al sol yoga, es importante que tomes en cuenta algunos tips que te ayudarán a llevarlo a cabo de una mejor manera. ¡Lee a continuación!

  • Concentración: cuando te dediques a realizar la postura, es recomendable que mantengas la concentración, no dejes que nada te distraiga. Si deseas obtener beneficios, potencia tu mente y cuerpo, en el aquí y ahora.
  • Equilibrio: haz dos repeticiones para que los dos lados del cuerpo sean equilibrados.
  • Intensidad: el saludo al sol puede repetirse todas las veces que desees. Primero empieza con movimientos suaves y lentos, especialmente si es de mañana, luego aumenta el ritmo en la medida que vayas calentando.
  • Amaneceres: a pesar de que esta pose puede llevarse a cabo cuando se desee, se recomienda aprovechar los amaneceres para esto. Incluso, es bueno practicarlo antes de desayunar.
  • Espacio: es importante que adecúes un espacio cómodo, ya sea en tu sala, jardín, habitación o donde más te guste. Lo ideal es que tenga los metros suficientes para que realices las posturas con total libertad y comodidad.

¡Razones para practicarlo!

saludo al sol

  • Fortalecen y flexibilizan las articulaciones y la columna.
  • Estimulan y tonifican los músculos y los nervios, de manera que los estiran y revitalizan.
  • Hacen que el organismo se vuelva mucho más resistente.
  • Acaban con la ansiedad y el estrés.
  • Oxigenan la sangre, los pulmones se ventilan y regulan la respiración
  • Te llenan de energía total.
  • Elevan tu autoestima de manera realmente significativa.

No cabe duda de que el saludo al sol es una excelente manera de práctica yoga en cualquier lugar en donde estés.

Si realmente te interesa tu bienestar físico y mental, es importante que realices estas prácticas, así podrás elevarte y mantener un estado de consciencia que realmente beneficio a todo tu sistema. ¡Es excelente!

¿Yoga o pilates?

Muchas personas a veces confunden la práctica del yoga o pilates como lo mismo. Sin embargo, ambos son totalmente diferentes, pero sí tienen algunas características similares. Conoce cuál es la mejor alternativa para practicar.

Etimología

El significado de ambas disciplinas es diferente. Yoga en sánscrito significa “Unión”, esto se refiere a la completa armonía entre el espíritu, el cuerpo y la mente. Son estos tres aspectos en los que se enfoca esta práctica.

A diferencia de esto, pilates quiere decir “Crontología” por haber definido esta técnica como “Crontrology”. En esta se conecta el cuerpo, la mente y el espíritu para lograr una buena coordinación entre ambos.

Estos significados tienen muchas similitudes entre sí, debido a que en ambas disciplinas se enfoca básicamente en todo el alma integral de cada persona.

Sin embargo, la diferencia entre el yoga o pilates es que el primero es una técnica tradicional milenaria y asiática. A diferencia del otro método que es definido como una especie de sistema de acondicionamiento y entrenamiento físico y mental.

Diferencias

yoga o pilates

Existen algunas de las diferencias que tienen el yoga o pilates. A continuación te hablaremos algunas que son las más relevantes.

Enfoque

Aunque ambas disciplinas tienen el mismo objetivo y beneficio para los practicantes, el enfoque de cada una puede cambiar. El yoga es el que te va a servir para encontrar una mayor flexibilidad en el cuerpo.

Lo contrario a los pilates, que se especializa en el ejercicio del cuerpo para mejorar la fuerza. Sin embargo, en ambas puedes ver una combinación de estos ejercicios pero en menor proporción según sea su enfoque.

Por lo tanto, si va a practicar el yoga, estarás en sesiones donde probablemente medites a través de tu cuerpo. Esto es porque es un estilo de vida y no es considerado como una disciplina deportiva.

Mientras que en los pilates estarás ejercitando para corregir tu postura y para mejorar la flexibilidad. Prácticas muy parecidas a la otra, pero aquí se enfocan más en el cuerpo que en la mente.

Popularidad

Cabe destacar que el yoga fue creado hace más de 5000 años, pero desde hace unos años se ha popularizado a nivel mundial. Mientras que el pilates se descubrió para el siglo XX y desde entonces ha tenido una gran popularidad en el mundo.

Estilos

En el yoga o pilates también podemos encontrar diferentes modalidades. Por ejemplo, en el yoga encontramos algunas variaciones como:

Para los pilates hay diferentes escuelas que hay en el mundo, pero todas tienen los mismos principios, pero con objetivos diferentes. Algunos de los tipos que encontrarás son:

  • Los pilates de piso
  • Pilates reformer

Similitudes

yoga o pilates

Algunos aspectos que tienen el yoga o pilates son muy similares entre sí como el enfoque que tiene cada una de estas disciplinas. Sin embargo, a continuación te hacemos mención de algunas de ellas.

Ambas prácticas tienen grandes beneficios para sus practicantes, tanto física como espiritual y mentalmente. Una de las ventajas en común que tiene es que sirven para aliviar el estrés y así encontrar un completo bienestar.

Estas dos prácticas son clasificadas como una actividad de bajo impacto, que las diferencian de cualquier otra técnica de ejercicios. Ambos métodos se encargan de encontrar una mayor estabilidad del cuerpo, alma y mente.

Si practicas cualquiera de estas dos disciplinas vas a poder mejorar la flexibilidad de tus músculos y articulaciones.

¿Cuál es mejor: el yoga o pilates?

Si no te decides por practicar yoga o pilates, puedes escoger cualquiera de las dos, porque aportan casi los mismos beneficios. Sin embargo, si lo tuyo es la meditación más que los ejercicios, el yoga será tu mejor opción.