Yoga aéreo

La danza aérea se ha ido difundiendo a nivel mundial en la actualidad y junto con esto han incluido otros ejercicios como el yoga aéreo. Es una buena forma de ejercitar tus músculos, mantener el equilibrio y relajarte.

También conocido con el nombre de Aeroyoga o antigravity yoga y está siendo practicada por miles de personas alrededor del mundo. Te explicamos a continuación un poco más de qué trata este novedoso estilo.

¿Qué es el yoga aéreo?

El yoga aéreo, antigravity yoga o aeroyoga es una práctica que combina todos los beneficio del yoga con acrobacias, algunos movimientos de danza y hasta incluir ejercicios de Pilates.

En este nuestro cuerpo estará suspendido en el aire siendo sostenidos por unas telas largas o columpios. Aquí se incluyen varias técnicas de gimnasia, artes aéreas y circenses. Se considera que es una de las prácticas más artísticas del yoga.

El origen de este método remonta de la India, pero con el paso del tiempo se fue modernizando por diferentes instructores. La primera aparición de algo parecido a esta técnica es cuando el maestro creador del Iyengar yoga intentó desarrollar unas prácticas con arneses.

Niveles

En el yoga aéreo hay una serie de niveles diferentes para clasificar el tipo de ejercicios que puede realizar cada persona dependiendo de las capacidades de su cuerpo. Estos son:

  • Aero yoga restaurativo o Nivel 0 es el que puede ser practicado por cualquier persona. En este estará a una ingravidez muy baja, por lo que el contacto será mayormente en el suelo.
  • Pilates aéreo o nivel 1, que es cuando se empiezan a realizar las asanas, pero estando todavía en contacto con el suelo.
  • Aero yoga acrobático o nivel 2, que es el más avanzado y en donde se estará en ingravidez.

Beneficios del yoga aéreo

El yoga aéreo puede proporcionar un gran bienestar físico y mental a las personas que lo practican. Estando en suspensión podrás gozar de estos beneficios:

  • Muy utilizado para programas de rehabilitación de personas con ansiedad y estrés. Además, puede reducir las tensiones.
  • Te ayuda a evaluar las capacidades de tu cuerpo.
  • Ofrece un gran bienestar en la salud por el acondicionamiento físico que estás llevando a cabo.
  • Reduce los dolores de espalda y cuello.
  • Contribuye a la reducción de la celulitis, así como cualquier otro problema circulatorio.
  • Estimulaciones internas del cuerpo al realizar las posturas de yoga invertidas para tener un mejor metabolismo.
  • Trabaja el centro de estabilidad, mejorándolo y fortaleciendo para lograr hacer asanas mucho más profesionales.
  • Tonifica tu cuerpo y le da mayor elasticidad combatiendo la flacidez.
  • Fortalece las articulaciones y musculaturas.
  • Algunos expertos dicen que ayuda a nutrir e hidratar la piel por los beneficios que aporta para la circulación.
  • Mejoras en la concentración y coordinación del cuerpo.
  • Con la realización de las posturas del yoga aéreo puedes mejorar notablemente la autoestima.
  • Puede ser practicado en árboles colgando las telas o columpio allí para estar en contacto con la naturaleza.
  • Contribuye a mejorar el equilibrio y a tener una postura correcta.

Recomendaciones

Para practicar el yoga aéreo debes tomar en cuenta una serie de aspectos sobre este para tener éxito en las sesiones. Algunas de las recomendaciones que debes seguir son:

  • Evita practicarlo si estás embarazada por la gran suspensión en la que debes estar. Sin embargo, el nivel 0 sí lo puedes realizar.
  • También está contraindicado para aquellas personas que tienen problemas en la presión arterial, de glaucoma o epilepsia.
  • No es recomendable practicar el yoga aéreo en casa, debido a que puede ser peligroso. Debe ser practicado en algún centro especializado.
  • Usar ropa cómoda para su realización, preferiblemente que sea muy flexible para que las posturas se hagan sin dificultad alguna.
  • Realizar un calentamiento previo a las sesiones para estirar los músculos.

¿Cómo hacer yoga en casa?

Gracias a los increíbles beneficios que tiene sobre la salud, el yoga en casa se ha convertido en una práctica muy popular en Occidente. Este hábito provee el equilibrio entre mente y cuerpo que muchos necesitan.

Aunque muchos lo crea, el yoga no es simplemente un ejercicio físico, pues también forma parte de una filosofía oriental muy profunda que ofrece la oportunidad de encontrar paz interior y compromete a los practicantes a tener habitas mucho más saludables. Sin dudarlo, en una sociedad tan estresada ¡el yoga en casa es recomendable!

Debido a que es una práctica muy sencilla, el yoga en casa es una manera muy ancestral de mantener la paz y el equilibrio en cualquier momento del día. Si deseas saber cómo practicas yoga en casa, es preciso que continúes leyendo.

¡Escoge el yoga que más te guste y empieza tu rutina!

Es importante que investigues acerca de los tipos de yoga y escojas el que más te guste, así establecerás la rutina ideal. Si tienes mucho conocimiento y experiencias, puedes utilizar tu creatividad y preparar tu propia rutina. También puedes leer libros o tomar clases virtuales que te ayudarán a estableces rutinas adecuadas.

Aparte de todo esto, existente distintas clases de yoga en casa que pueden adaptarse completamente a tus horarios y necesidades.

Utiliza el internet

yoga en casa

Gracias a las nuevas tecnologías podemos contar con un gran repertorio de clases de yoga en casa que se encuentran a tan solo un clic de distancia. Lo único que necesitas es un móvil o un ordenador para continuar las clases diariamente; ubícate en el jardín o en un salón y ¡a empezar!

Debes saber que existen clases online que son gratis y otras requieren una suscripción para que las puedas disfrutar. Tú escoges cuál prefieres o cuál necesitas.

Escoge el momento oportuno para practicar

Algo ideal es comenzar el día practicando yoga en casa, pues así mantendrás muy altos tus niveles de energía y despejarás tu mente para llevar a cabo las distintas tareas diarias. La verdad es que tú mismo debes buscar el momento más oportuno para dedicarte a ello.

Realiza el calentamiento

yoga en casa

Aunque no lo creas, el calentamiento es necesario e importante antes de realizar posturas intensas de yoga en casa. Sin calentamiento podrías sufrir graves lesiones. Aparte, es preciso comenzar con posturas sencillas para despertar al cuerpo y realizar las posturas intensas. Entonces no lo olvides: ¡Dile SÍ al calentamiento!

Crea un espacio adecuado y confortable

Crea un espacio ideal en tu hogar para la práctica de yoga en casa. Recuerda que no es necesario que decores tu habitación al mejor estilo zen, lo único que necesitas es un lugar muy amplio y tranquilo en donde puedas realizar todos  los ejercicios.

Escoger un lugar en casa para tus prácticas de yoga te ayudará a regular la práctica. También podrás conectar tu cuerpo y mente, sin dejar que lo externo te interrumpa o mortifique.

Utiliza los implementos adecuados

En el yoga son requeridas las esterillas, específicamente las que son antiresbalantes. Aunque existen muchos modelos, debes tener en cuenta que su costo (alto o bajo) no determinará su calidad.

Si te preocupas demasiado por la naturaleza, también tienes la opción de comprar esterillas orgánicas que son realizadas con el propósito de cuidar el medioambiente. Los ladrillos o bloques de yoga son especiales cuando el cuerpo está muy rígido.

Se recomienda una investigación extensa sobre los accesorios que existen para que tomar la mejor decisión y comprar los implementes adecuados y necesarios. Busca y compra lo que quieras! Practicar yoga en casa siempre será un buen plan.