¿El yoga adelgaza?

Muchas personas se preguntan si realmente el yoga adelgaza o no sin obtener una respuesta que los convenza. Sin embargo, se han realizado diferentes estudios en donde se confirma que sí ayuda a reducir el peso.

Conoce todos los beneficios que tiene para ayudarte a adelgazar y la razón de por qué es tan efectivo. Además, te recomendamos algunas posturas que puedes realizar si haces yoga en casa.

¿Es verdad que el yoga adelgaza?

el yoga adelgaza

Esta duda surge debido a que esta es una práctica en donde se realizan muchas sesiones de meditación y relajación. Sin embargo, existen muchos estilos pensados en tonificar el cuerpo y reducir grasas en donde verás que el yoga adelgaza.

Si se realizan las posturas correspondientes y sigues un buen plan de ejercicios y de alimentación, lograrás los resultados deseados. La ventaja es que puedes adelgazar mientras tienes un rato de relajación plena.

Por lo tanto, con esto se confirma que el yoga adelgaza y que es una de las prácticas más recomendadas para personas que sufren de problemas lumbares y de las articulaciones.

Hay diferentes estilos que puedes probar para conseguir la figura deseada sin llegar a lastimarte como en los otros ejercicios de gran impacto.

Razones para usar el yoga para adelgazar

el yoga adelgaza

Algunas de las razones por las cuales deberías practicar yoga para bajar los niveles de calorías en exceso de tu cuerpo son:

  • No solo estarás reduciendo la grasa, sino que tonificas tu cuerpo para obtener la figura deseada.
  • Te ayuda también a conectarte con tu mente, corregir la postura y obtener una mayor concentración mental.
  • Contribuye a que toda la grasa que tienes de más se convierta en energía.
  • No requiere que se utilicen pesas, puedes usar solo tu cuerpo para realizar las asanas.
  • A diferencia de otros ejercicios de mayor impacto, las posturas ayudan a reducir la ansiedad y el estrés.
  • Con las sesiones de meditación y relajación, controlas tus hábitos alimenticios.
  • Otra de las razones por las que el yoga adelgaza es que en las posturas estarás mejorando la digestión. Por lo tanto, se estarán aprovechando mejor los alimentos.
  • Se elimina toda la grasa saturada acumulada para tener un mejor metabolismo.
  • Liberas toxinas de tu cuerpo para purificar tu piel y organismo.
  • Tienes una mejor oxigenación en las células.
  • Además de adelgazar, puedes obtener energía psicológica y física.
  • Hay menor probabilidad de que te lesiones al realizar los ejercicios.

Posturas recomendadas de yoga para adelgazar

Existen algunas alternativas para confirmar que verdaderamente el yoga adelgaza. Realizando el brikram o hot yoga podrás obtener mejores resultados, debido a que es una práctica que se hace a elevadas temperaturas.

Con esto estarás incrementando la producción de sudor al realizar las asanas, permitiendo reducir la grasa y desintoxicando tu piel.

Algunas de las asanas que se recomiendan realizar para confirmar que el yoga adelgaza son las siguientes:

Sin embargo, para obtener los resultados que quieres, debes mantener un ritmo de frecuencia alta. Por lo tanto, no debes dejar pasar un día sin dejar de practicar el yoga.

En caso de que no poseas suficiente tiempo en tu día, se recomienda que sea practicado al menos unas 4 veces por semana en sesiones de 1 hora como mínimo. Es decir, debes realizar 4 horas semanales para obtener sus beneficios.

Esto también sirve para que se recuperen los líquidos por el sudor perdido y para que los músculos estén relajados y descansados. Si realizas más sesiones a la semana, puedes reducir el plazo de tiempo a 30 minutos.

Estos son los beneficios del yoga

El yoga es una de las prácticas más relajantes que existen, por ello, son muchos los beneficios del yoga que se conocen. Con esta práctica puedes obtener un bienestar físico, emocional y mental con solo realizar correctamente cualquiera de las posturas existentes.

Puedes lograr tener una mentalidad estable y un cuerpo firme al mismo tiempo. A continuación te presentamos algunas ventajas que te puede ofrecer el yoga si lo comienzas a incluir en tu vida.

Ayuda a mantener tu estado físico saludable

Beneficios del yoga

Con algunas posturas de yoga puedes lograr obtener una mejor circulación sanguínea, ayudando simultáneamente a un buen funcionamiento del corazón. Además, te permite tener una gran fortaleza en los músculos tonificándolos.

Al practicarlo contribuyes a que tu cuerpo adquiera una postura correcta y a tener mayor resistencia y capacidad en las actividades cotidianas. Asimismo, tendrás mucha mayor energía por mejorar el metabolismo de glándulas y por proveer relajación al individuo.

Otro de los beneficios del yoga que existen es que te permite tener una mayor flexibilidad en tu cuerpo por los constantes estiramientos que debes realizar.

Pierde peso

Además de tonificar y mantener sano tu cuerpo, entre los beneficios del yoga se encuentra que te ayuda a la pérdida de peso efectiva. Para estos casos es muy utilizada la famosa postura llamada “Saludos al son” o Surya Namaskar.

Asimismo, recomiendan realizar el Kapalbhati para ayudar a reducir la grasa del abdomen. Entre las prácticas y las clases, adquieren mejores hábitos alimenticios para ayudar a mantener el peso adecuado. Es una buena forma de practicar yoga en casa.

Mejora tu respiración

Uno de los beneficios del yoga que les fascina a las personas es que los ayuda a respirar correctamente. En las clases de yoga se enseña a realizar inspiraciones y expiraciones diafragmáticas o abdominales.

Todo esto contribuye a que haya una mejor oxigenación de las células y a mantener limpios tus pulmones. También son recomendadas las asanas para estos ejercicios para así también garantizar una mejor circulación sanguínea.

Asimismo, todo esto ayuda a mantener sanos nuestros órganos vitales, mantener despierto y saludable el cerebro y fortalecer las extremidades. En el sistema nervioso central se puede encontrar un mayor equilibrio en combinación con la ralentización del ritmo cardíaco.

Bienestar para tu mente

Beneficios del yoga

No solo obtienes un buen físico con los beneficios del yoga, sino que tendrás una mentalidad mucho más sana y centrada. Puedes extender y profundizar tu concentración.

Te permite tener una mayor atención y mejorar tu memoria. Asimismo, obtendrás ventajas emocionales por estar en contacto con tu Yo Interno. Con las meditaciones y posturas del yoga lograrás aislar tu mente y evitar cualquier alteración o molestia.

Encuentra la paz y el auto-reconocimiento para así entender algunas de las cosas que pueden estar pasando por tu mente. Además, vas a tener un mejor desarrollo y equilibro en cuanto a la relación cuerpo-alma-mente.

Evita tensiones en el músculo

Relaja todos tus músculos y extremidades con la práctica del yoga a diario. Eliminarás cualquier tensión mental o física que puedas tener en tu vida. Este tipo de relajación te ayudará a mantener una buena postura.

En estos casos, son muy utilizadas las técnicas de pranayamas, en donde se libera completamente el estrés de todos los practicantes. Esto es debido a que es la principal causa de los dolores en las articulaciones y contracturas en la espalda, cuello y hombros.

Mejor sistema inmune

No solo tendrás una mejor circulación y células más oxigenadas con los beneficios del yoga, también te ayuda a reforzar el sistema inmunológico con la reducción de la hormona conocida como Cortisol.

A su vez, esto contribuye a reducir las presiones arteriales altas, cambios de humores constantes, elevaciones en el peso y cualquier problema digestivo o del sueño que pueda sufrir la persona.

Existen muchos beneficios que ofrece el yoga para todos sus practicantes, una rutina diaria te ayudará a tener una vida mucho más saludable